employe

Sebagai pegawai kantoran Anda dituntut untuk fokus bekerja 8 jam setiap harinya. Tak hanya itu, selain berkutat dengan kesibukan di kantor, Anda pun harus berjuang melewati kemacetan ibu kota, baik pada pagi hari maupun untuk kembali ke rumah pada sore atau malam hari. Kelelahan sepulang kerja membuat kebanyakan orang ingin langsung beristirahat. Kalau sudah begini, seringkali olahraga maupun asupan makanan sehat yang teratur pun jadi terlupakan. Rutinitas seperti ini lah yang membuat banyak pegawai kantoran terjebak dalam pola hidup yang tidak sehat sehingga daya tahan tubuh cepat menurun dan lebih rentan terserang penyakit. Akibatnya, aktivitas sehari-hari termasuk pekerjaan pun tak dapat dilakukan dengan lancar dan maksimal. Apakah Anda termasuk di dalamnya?

 

Karena itu simak beberapa tips sederhana yang dapat berpengaruh besar pada produktivitas Anda:

 

  1. Rutin Berolahraga
    Lakukan olahraga ringan secara rutin, setidaknya selama 150 menit setiap minggunya atau sekitar 20 menit setiap harinya. Anda dapat mencoba olahraga seperti jogging, berlari, bersepeda, aerobik atau berdansa. Olahraga rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta memperkuat sistem pertahanan tubuh dari serangan berbagai penyakit. Sempatkan melakukan olahraga singkat pada pagi hari sebelum berangkat ke kantor agar tubuh Anda lebih rileks, fleksibel dan terasa ringan untuk menyongsong aktivitas sepanjang hari.
  2. Perhatikan asupan makanan dan perbanyak minum air putih
    Makanan merupakan sumber energi tubuh Anda, karena itu pilihlah makanan yang rendah lemak, serta perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan dan makanan mengandung serat. Jauhi makanan yang berkolesterol tinggi maupun makanan instan. Untuk menjaga energi agar tahan lama, konsumsi karbohidrat secukupnya. Serta jangan lupa untuk terus menghidrasi tubuh Anda dengan konsumsi air putih yang bermanfaat banyak bagi kesehatan tubuh mulai dari meningkatkan energi, membantu pencernaan, membantu mencegah batu ginjal, hingga menjaga kesehatan kulit dan menjaga berat badan yang ideal.
  3. Istirahat cukup
    Untuk menjaga daya tahan tubuh yang akan sangat mempengaruhi produktivitas Anda sehari-hari, jangan lupa untuk memerhatikan pola tidur Anda. Saat istirahat malam adalah waktu dimana tubuh Anda akan meregenerasi sel-sel yang ada di dalamnya. Karena itu pastikan Anda beristirahat kurang lebih 7 jam setiap malamnya. Dengan begitu Anda akan merasa lebih segar dan bugar saat bangun di pagi hari. Hindari kebiasaan tidur hingga larut malam karena kurang istirahat yang berkepanjangan dapat berpengaruh pada kesehatan baik secara fisik maupun mental dan juga dapat mengurangi kualitas hidup Anda.
  4. Awali dengan pekerjaan yang menyenangkan
    Untuk memulai hari Anda dengan semangat dan mood yang baik, Anda dapat melakukan pekerjaan-pekerjaan yang lebih ringan dan Anda sukai untuk dikerjakan terlebih dulu. Setelah semangat dan konsentrasi meningkat, Anda dapat mulai mengerjakan tugas-tugas yang lebih sulit serta menguras pikiran dan tenaga.
  5. Selalu proaktif
    Jadilah orang yang selalu proaktif. Sebagai karyawan, Anda tidak perlu terus menunggu atasan Anda untuk memberikan tugas kepada Anda. Akan lebih baik jika Anda secara aktif menanyakan terlebih dahulu tugas apa yang dapat Anda kerjakan selanjutnya. Menjadi proaktif dengan rekan kerja juga sangat membantu untuk membangun teamwork serta relasi yang baik dengan lingkungan kerja Anda. Selain itu, tetap aktif dapat membuat Anda kian dipenuhi semangat dan konsentrasi penuh sehingga dapat bekerja dengan fokus dan maksimal.
  6. Kelola stres dan berpikiran positif
    Stres dapat menghabiskan banyak energi dan membuat Anda merasa tidak bersemangat, akibatnya, Anda pun menjadi kurang produktif. Selalu mulai hari Anda dengan pikiran yang positif karena semangat dan optimisme itu akan membantu Anda untuk melewati hari. Anda juga dapat membuat suasana yang lebih menyenangkan di kantor dengan mendekorasi meja kerja Anda atau mendengarkan musik dengan menggunakan earphone. Jangan lupa ambil waktu sejenak untuk melakukan aktivitas yang menenangkan dan menyenangkan bagi Anda pada akhir minggu sehingga dapat mengembalikan suasana hati Anda yang mungkin kurang baik selama hari kerja. Cara ini akan membantu mengembalikan mood Anda sehingga dapat membuat Anda menjadi lebih produktif di pekan yang baru.

 

Bagaimana, sudahkah Anda menerapkan langkah-langkah di atas selama ini? Bila belum, Anda dapat mulai mengikuti tips tersebut sehari-hari. Bila perlu, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen kesehatan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Bekerja di perusahaan yang bergerak di bidang suplemen kesehatan, tentu akan memudahkan Anda untuk memperoleh berbagai suplemen kesehatan yang bisa Anda konsumsi untuk menunjang pola hidup sehat Anda. Karenanya, PT Indocare Citrapasific adalah pilihan yang tepat untuk Anda! Kami membuka kesempatan bagi Anda untuk bergabung bersama kami. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.indocare.com dan temukan pekerjaan yang cocok untuk Anda pada halaman karir.

 

(Diambil dari berbagai artikel di internet)